Vaker een pauze en meer ontspannen?

Wij leggen je uit waarom dit belangrijk is en geven je 5 tips!🫵✅
Hoe drukker je het hebt, hoe meer momenten je moet inplannen voor rust en ontspanning. Dat lijkt en voelt onmogelijk, maar zoals de meeste dingen, is het dat niet. Het idee van een pauze nemen met een vol schema lijkt averechts, maar is juist wat je nodig hebt om al die taken af te ronden en jezelf niet te overwerken.
Misschien krijg je alles ook wel af zonder pauze. Maar het vreet energie op, en de volgende keer dat je het druk hebt kom je die energie te kort.
Met deze tips heb je betere pauzes en dus ook meer energie tijdens momenten waarin je wel werkt!

🟩𝗠𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗲𝗿 𝗲𝗲𝗻𝘀 𝘄𝗮𝘁 𝘃𝗮𝗸𝗲𝗿
De volgende tips hebben alleen zin als je ook meer grip krijgt op wat er in je hoofd gebeurt. Meditatie is er niet om je gedachten onder controle te krijgen, maar meer om je bewust te worden van wat er in je hoofd gebeurt.

🟩𝗩𝗼𝗹𝗹𝗲𝗱𝗶𝗴 𝗮𝗳𝘀𝗰𝗵𝗮𝗸𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗹𝗹𝗲𝗱𝗶𝗴 𝘂𝗶𝘁𝘀𝗰𝗵𝗮𝗸𝗲𝗹𝗲𝗻
Neem jij af en toe een minipauze aan je bureau, waarin je het werk aan de kant legt en je telefoon erbij pakt? Het is ontzettend verleidelijk en lijkt op ontspanning – kattenfilmpjes zijn immers geen werk – maar het geeft geen energie, en je schakelt ook niet echt af.
Wat doe je dan wel in die korte pauzes? Ontspannen zonder apparaten of content, of socializen! Dit zijn de enige twee activiteiten waarmee je je batterij weer oplaadt.

🟩𝗡𝗲𝗲𝗺 𝘃𝗿𝗼𝗲𝗴 𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗮𝗸 𝗸𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗽𝗮𝘂𝘇𝗲𝘀
Het is belangrijk dat pauzes op je to-do list staan. Maak ze onderdeel van je dagelijkse planning!
Wie vaker pauzes neemt, kan ook met kortere pauzes al meer bereiken. Tien minuten hier en daar kan dus al genoeg zijn: even rondlopen, kletsen met een collega of lekker even mediteren.

🟩𝗛𝗮𝗮𝗹 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗿𝗶𝘀𝘀𝗲 𝗻𝗲𝘂𝘀
Ga even weg uit je leer- of werkomgeving en ga naar buiten. Haal een frisse neus door een korte wandeling te maken, loop even naar de supermarkt of haal koffie op de hoek van de straat.

🟩𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗶𝗻𝗴
Onderzoek toont aan dat wat vaker bewegen juist voor meer energie zorgt en een goede manier is om pauzes door te brengen. Dus ga een stukje wandelen in je pauze of neem de trap, loop naar een collega om een koffie te brengen. Dit alles is een vorm van ontspannen voor je brein, waar ook je lijf wat aan heeft.